Bækkenbundsøvelser

Artikler om inkontinens og bækkenbundstræning

Hvordan træner jeg bækkenbundsmuskulaturen?
Hvordan ved jeg, at jeg træner rigtigt?
Hvor længe skal jeg træne?

Der kan være mange spørgsmål, der melder sig, når man skal i gang med en ny form for træning, og bækkenbundstræning er ingen undtagelse.

Vi har samlet en række artikler, der hjælper dig til korrekt træning af bækkenbunden, og som guider til forskellige alternative træningsmetoder og træningsøvelser.

 

Læs med her

Træning af bækkenbunden
Yogaøvelser der styrker bækkenet
Bækkenbundstræning før, under og efter graviditet
Fem tips til korrekt træning af bækkenbunden
Seks yogaøvelser, der styrker bækkenet hos gravide

Lev uden at lække

I Danmark døjer ca. 400.000 kvinder over 15 år med en form for inkontinens, og 16 procent af alle kvinder oplever langvarige (over tre måneder) bækken- og/eller underlivssmerter i løbet af deres liv. De primære årsager til en svækket bækkenbund er løb, graviditet, hårdt fysisk arbejde, overvægt og alder. Løsningen vil i de fleste tilfælde – uanset alder – være en genoptræning af bækkenbundens muskulatur. Tal med din læge, hvis du er i tvivl.

Med den rette genoptræning af bækkenbundsmuskulaturen kan du blive fri for ufrivillige dryp og inkontinens på bare tre til fem måneder. Måske er der ovenikøbet et tilskud at hente.